Tout le monde a le trac. Plus ou moins selon les personnes. Un peu de trac peut être utile. Il permet de mieux se concentrer. Trop de trac peut vous tétaniser, vous empêcher de faire une bonne présentation et surtout d’y prendre du plaisir !
Qu’est ce qui fait que l’on a peur de prendre la parole en public ?
plus couramment :
- La peur du regard des autres
- La peur d’être rejeté par un groupe par une personne
- De ne pas être apprécié voire de ne pas être aimé …
Quelles sont vos propres raisons
- que craignez-vous ?
- avez-vous vécu des situations similaires difficiles ?
- avez-vous vécu des situations de prise de parole positive, qui se sont donc bien déroulées ? Dans ce cas, cela signifie que si vous avez réussi une fois, vous pouvez réussir une 2e, une 3e fois …
- Dans ce cas appuyez-vous sur cette expérience pour réussir la suivante
- Fermez les yeux et essayez de la revivre …
- Dans ce cas appuyez-vous sur cette expérience pour réussir la suivante
Comment préparer votre prise de parole
Avant une prise de parole vous pouvez travailler votre respiration pour vous détendre puis vous concentrer
- Vous pouvez par exemple faire de la cohérence cardiaque. Il existe des applications très bien faites.
Préparez votre discours
- Rédigez des phrases simples clés
- Répétez votre discours
- Filmez-vous ou bien faites-vous filmer pour repérer les gestes et les paroles parasites
Pendant votre intervention
- Pensez à la position de votre corps
- La tête haute
- Les épaules baissées et décontractées
- Les pieds ancrés dans le sol, légèrement écartés
- Faîtes des pauses dans votre discours, respirez
- Pratiquez la pensée positive
- Faites confiance aux gens en face de vous !
Bonne présentation 🙂